Упражнение 20
Это даосское упражнение состоит во вращении чи по микрокосмической орбите. Так же, как и на первых этапах обучения дыханию-чи, вращение энергии по микрокосмической орбите является в большей мере действием воображаемым, чем реальным и обычно не сопровождается выраженными перемещениями чи, но со временем при регулярном выполнении упражнения, можно научиться в значительной степени активировать свою энергию и повышать общий энергетический уровень организма.
Вдыхая, пошлите поток воздуха-чи от копчика вверх по позвоночнику к макушке, а затем, выдыхая, опустите его по средней линии передней части тела через лоб, нос, губы и шею, к половым органам, а оттуда — к копчику, и начните цикл сначала.