Упражнение 19
Выполните дыхание-чи через всю поверхность вашего тела, представляя, что воздух входит и выходит через поры кожи, постепенно наполняя весь объём тела, а затем так же постепенно покидая его.
Это упражнение рекомендуется делать на свежем воздухе и на природе — в горах, в лесу или около моря. Дополняя дыхание-чи мыслеобразом полного расслабления, спокойствия и счастья, вы сможете достигнуть глубокой релаксации и быстро восстановиться от последствий стресса или усталости.
Чтобы увеличить достигнутый эффект, можно представить, что энергия, которую вы вдыхаете — это чистая и целебная «космическая энергия», а выдыхаемая вами энергия — «грязная» и негативная — энергия усталости, нервного напряжения, или связанная с каким-либо заболеванием.