Упражнение 57
Это классическое даосское упражнение направленное на активацию сексуальной энергии и равномерное распределение её по всему телу, немного напоминающее упражнение 20 по вращению дыхания-чи по микрокосмической орбите, но дающее более сильный эффект.
Выполните несколько дыханий-чи, как в предыдущем упражнении, накапливая энергию в нижнем дань-тяне.
На выдохе направьте энергию из дань-тяня по средней линии живота вниз, к половым органам, активируя с помощью этой энергии сексуальную чи (при этом вы должны почувствовать лёгкое сексуальное возбуждение), затем проведите энергию к копчику и, уже на вдохе, начните поднимать её по позвоночнику к макушке головы, чувствуя, как поток так называемых оргазмиче-ских ощущений, набирая силу, движется вверх, по мере своего продвижения наполняя ваше тело мягкими, но в то же время мощными блаженно-экстатическими переживаниями.