Упражнение 34 “Дыхание с резким выдохом”
Глубоко и равномерно вдохните на 4 (6,8) счётов, на 1 счёт задержите дыхание, затем резко выдохните, задержите дыхание на 1 счёт, снова вдохните на 4 (6,8) счётов, и т. д.
Продолжительность выполнения упражнения — 5-10 минут.
Дыхание с резким выдохом может использоваться как для сброса энергии, так и в ряде лечебных приёмов.
Соедините дыхание с резким выдохом с мыслеобра-зом поглощения энергии и её резкого выброса через всю поверхность тела или через кисти рук, производящегося одновременно с выдохом. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут, но стараясь при этом не переутомляться. При ощущении утомления от активного энергообмена с окружающей средой сократите время выполнения упражнения, а затем постепенно по мере возрастания выносливости, увеличивайте его длительность.