Упражнение 33 “Равномерное дыхание”
На 8 счётов (по длительности эти 8 счётов должны равняться пяти-шести секундам) вдохните равномерно и глубоко, но без напряжения, так, чтобы воздух целиком заполнил грудную клетку и живот.
От вдоха плавно и незаметно перейдите к такому же равномерному выдоху, производящемуся тоже на 8 счётов, от выдоха мягко перейдите к вдоху и т. д.
Состояние должно быть спокойным, дыхание плавным и почти незаметным, вдохи и выдохи мягко перетекают друг в друга.
Добавьте к этому ритму дыхания мыслеобраз поглощения на вдохе космической энергии, а на выдохе — выброс в окружающее пространство «грязной» или «вредной» энергии.
Продолжительность выполнения упражнения — 5-10 минут.
Добейтесь того, чтобы равномерное дыхание стало для вас привычным и естественным. Подобный стиль дыхания применяется при диагностике и некоторых видах лечения. Если вам тяжело выполнять вдохи и выдохи на восемь счётов, на период диагностики и лечения вы можете делать их более короткими, поскольку излишнее напряжение во время дыхания может отрицательно сказаться на вашей восприимчивости и концентрации.